Đeo kính mát có hai lợi ích cực kỳ quan trọng cho sức khỏe. Kính mát lọc ánh sáng và bảo vệ đôi mắt bạn khỏi tia cực tím (UV rays) vốn rất nguy hại.Có nhiều bằng chứng xác thực cho thấy tiếp xúc với tia cực tím có thể gây hại cho mắt. Khi để mắt tiếp xúc lâu dài với tia UV thì có thể dẫn đến tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hoặc ung thư da xung quanh vùng mí mắt.

Khi ở ngoài trời, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt.

Bạn nên chọn loại kính râm/kính mát với các tiêu chuẩn sau: - Làm giảm độ chói
- Lọc được 99-100% tia UV
- Bảo vệ đôi mắt của bạn
- Bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi đeo
- Không bóp méo màu sắc

Lưu ý rằng khi ở bãi biển hoặc trên các sườn núi trượt tuyết, bạn nên đeo kính râm có tròng sẫm màu hơn để ngăn chặn ánh sáng tốt hơn. Nguy cơ mắt bị tổn hại từ ánh nắng mặt trời sẽ cao hơn do ánh nắng phản xạ ngược từ nước và tuyết.
Các hãng sản xuất kính mát không phải lúc nào cũng gắn thẻ hoặc hoặc đính nhãn trên sản phẩm ghi rõ mức độ chặn tia UV của sản phẩm. Vì vậy bạn hãy tìm mua loại kính mát có ghi thông số cụ thể. Phần lớn các nhãn hiệu kính uy tính như mắt kính Mango, mắt kính Esprit, kính Rayban v.v đều có khả năng chống lại các tia UV 

Vì vậy khi mua kính mát, hãy đọc phần mô tả sản phẩm cẩn thận! Nhớ xem kỹ và chọn lữa những sản phẩm ngăn chặn 99- 100% tia UV-B và tia UV-B.

Trẻ em cần kính mát không?
Rất cần! Trẻ em đặc biệt có nhiều nguy cơ chịu tác hại của tia UV, vì mắt của trẻ không có khả năng tương tự như người lớn để bảo vệ khỏi tia UV.
Dưới đây là một số gợi ý hữu ích cho việc lựa chọn kính râm cho trẻ em: - Kiểm tra kỹ khi mua để đảm bảo rằng cặp kính vừa vặn với trẻ và không bị hư hỏng,
- Chọn kính mát phù hợp với sinh hoạt của con - tròng kính cần chắc chắn và không dễ dàng văng khỏi gọng dưới tác động mạnh
- Chọn tròng kính là đủ lớn để che chắn mắt từ mọi góc độ.
- Tìm thấy một chiếc mũ vành rộng để con đội cùng với việc đeo kính râm. Như thế sẽ bảo vệ con tốt hơn dưới ánh nắng mặt trời. Đội mũ sẽ giúp che chắn một nửa tia cực tím đến mắt con.
- Cũng như người lớn, trẻ con cũng cần dùng kính mát có thể chặn 99-100% tia UV.